"A ALQUIMIA DA CURA"
A MEDITAÇÃO
e
AS RELIGIÕES
A meditação encontra-se no
meio de dois polos: a concentração e a
contemplação.
É comumente associada a
religiões orientais.
Há dados históricos
comprovando que ela é tão antiga quanto à humanidade.
Não sendo exatamente
originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e
recebeu vários nomes.
Floresceu no Egito (o mais
antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc.
Apesar da associação entre
as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a
meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento
pessoal em um contexto não religioso.
Etimologia
A palavra meditação vem do
latim meditare, que significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo
exterior" e "voltar
à atenção para dentro de si".
Em sânscrito, é chamada
dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração).
Na língua chinesa, dhyana
tornou-se Ch'anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch'an (Zen, em
japonês).
Em páli, é jhana.
Significa "concentrar intensamente o espírito em algo".
Definição
A meditação costuma ser
definida das seguintes maneiras:
“Um estado que é
vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos”;
“Prática de focar a mente
em um único objeto” (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria
respiração, em um mantra);
“Uma abertura mental para
o divino, invocando a orientação de um poder mais alto”;
Análise racional de ensinamentos
religiosos (como a “Impermanência”, para os Budistas).
Prática
É fácil se observar que
nossas mentes encontram-se continuamente pensando no passado (memórias) e no
futuro (expectativas).
Com a devida atenção, é
possível se diminuir a velocidade dos pensamentos, para se observar um silêncio
mental em que o momento presente é vivenciado.
Através da meditação, é
possível separar os pensamentos da parte de nossa consciência que realiza a
percepção.
É possível se obter total
descanso numa posição sentada e, por conseguinte, atingir maior profundidade na
meditação e, assim, dissolver preocupações e problemas que bloqueiam a mente.
Uma posição possível é a
posição de lótus completo: o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita e o pé
direito apoiado sobre a coxa esquerda.
Outros podem sentar em
meio lótus: o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita ou o pé direito sobre a
coxa esquerda.
Há pessoas que não
conseguem sentar em nenhuma dessas posições e, por isso, podem sentar à maneira
japonesa, ou seja, com os joelhos dobrados e o tronco apoiado sobre ambas as
pernas.
Pondo alguma espécie de
acolchoado sob os pés, a pessoa pode facilmente permanecer nessa posição por
uma hora ou uma hora e meia.
Mas, na verdade, qualquer
pessoa pode aprender a sentar em meio lótus, ainda que, no início, possa sentir
alguma dor.
Gradualmente, após algumas
semanas de treino, a posição se tornará confortável. No início, enquanto a dor
ainda causar muito desconforto, a pessoa deve alterar a posição das pernas ou a
posição de sentar.
Para as posturas de lótus
completo e meio lótus, convém sentar-se sobre uma almofada, de forma que os
dois joelhos se apoiem contra o chão.
Os três pontos de apoio
dessa posição proporcionam uma grande estabilidade.
Mantenha as costas eretas.
Isso é muito importante.
O pescoço e a cabeça devem
ficar em alinhamento com a coluna.
A postura deve ser reta,
mas não rígida.
Mantenha os olhos
semiabertos, focalizados a uns dois metros à sua frente.
Mantenha leve sorriso.
Agora comece a seguir sua
respiração e a relaxar todos os músculos.
Concentre-se em manter sua
coluna ereta e em seguir sua respiração.
Solte-se quanto a tudo
mais.
Abandone-se inteiramente.
Se quiser relaxar os
músculos de seu rosto, contraídos pelas preocupações, medo e tristeza, deixe um
leve sorriso aflorar em sua face.
Quando o leve sorriso
surge, todos os músculos faciais começam a relaxar.
Quanto mais tempo o leve
sorriso for mantido, melhor.
À altura do ventre, pouse
sua mão esquerda com a palma voltada para cima sob a palma da mão direita.
Solte todos os músculos
dos dedos, braços e pernas.
Solte-se todo como as
plantas aquáticas que flutuam na corrente, enquanto sob a superfície das águas
o leito do rio permanece imóvel.
Não se prenda a nada a não
ser à respiração e ao leve sorriso.
Durante esse tempo, você
tem que ser capaz de obter descanso total.
A técnica para tal
obtenção reside em duas coisas: observar e soltar, observar a respiração e
soltar tudo mais.
Solte cada músculo de seu
corpo.
Após uns quinze minutos,
uma serenidade profunda poderá ser alcançada, enchendo-o interiormente de paz e
contentamento.
Mantenha-se nessa
quietude.
Esta prática é dos
melhores remédios para se aliviar o estresse.
Duração
Não há um tempo mínimo
preestabelecido.
Pode-se iniciar com um
período de poucos minutos e, conforme se aperfeiçoa, esse tempo pode aumentar
até para horas, dias, ou em casos excepcionais, até meses.
O mais importante é a frequência da prática,
preferencialmente diária.
Objetivos
A meditação pode ser
praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento até a busca pelo
Nirvana.
Muitos praticantes da meditação têm relatado
melhora na concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade.
Métodos Variados
Existem métodos que vêm
conquistando grande aceitação no ocidente, como a meditação feita em pé
conhecida o Zhan Zhuang,
que, devido a sua simplicidade e eficiência, é muito praticada na China e
Europa.
Ele é facilmente executado
por pessoas com pouca flexibilidade e dificuldades nos joelhos e coluna,
melhorando inclusive a postura.
Facilmente praticada em
qualquer local, é um excelente método procurado por muitos praticantes de artes marciais
experientes ou mesmo iniciantes.
Esta prática é muito
efetiva na redução do estresse.
Conceitos
Chakras, centros de
energia cultivados na meditação segundo a tradição Tantra.
A divulgação das práticas
de meditação no mundo contemporâneo recebeu uma grande contribuição das
técnicas milenares preservadas pelas diversas culturas tradicionais do oriente.
Uma das escolas em que ela
evoluiu independentemente foi o sufismo.
Nas filosofias religiosas
do oriente, como o bramanismo, budismo (e suas variações, como o budismo
tibetano e o zen), o Tantra e o Jainismo, bem como nas Artes Marciais, como o I-Chuan
e o Tai Chi Chuan, a meditação é vista como um estado que ultrapassa o intelecto,
onde a mente é posta em silêncio para dar lugar à contemplação espiritual.
Esse "calar a mente" induz uma volta
ao centro ("meio", daí "meditar"), para o vazio interior.
TIPOS DE MEDITAÇÕES
Prática da postura da
árvore, forma de meditação em pé considerada uma das práticas fundamentais do Tai
Chi Pai Lin
Tai Chi Pai Lin
Meditação budista
Meditação cristã
Meditação de Transmissão
Meditação Transcendental
Ascensão Ishaya
Brahma
Budismo
I-Chuan
Yoga
Osho
Qigong
René Descartes
Rosa Cruz
Sahaja Yoga
Samadhi
Santo Inácio de Loyola
Shri Mataji Nirmala Devi
Tai Chi Chuan
Vidya Yoga
Vipassana
Zabuton
Zafu
Zazen
Zen
Zhan Zhuang
Atenção plena
RELIGIÕES: Maiores
Grupos
Abraâmicas
Fé Bahá'í - Babismo - Cao
Dai - Cristianismo - Anglicanismo - Catolicismo - Católico Não Praticante - Cristadelfianos
- Igreja do Oriente - Igreja Ortodoxa - Ortodoxia Oriental - Rosacrucianismo – Protestantismo
- Gnosticismo cristão - Iglesia ni Cristo – Restauracionismo - Mormonismo - Jeovismo
- Unitarianismo – Arianismo - Modalismo - Monarquianismo - Patripassianismo - Servetismo
- Socianismo - Espiritismo - Drusos – Islamismo - Sunismo - Xiismo - Sufi - Ahmadiyya
- Coranismo – NOI - Judaismo Conservador - Haymanot (Etíope) – Caraísmo -
Judaísmo Messiânico - Ortodoxo - Reformista – Mandeísmo - Rastafári – Samaritanismo
Dármicas
Budismo - Theravada - Mahayana
- Vajrayana – Hinduísmo - Arya Samaj - Ayyavazhi - Lingayat – Ravidassia -
Shaktismo - Xivaísmo - Vixnuísmo - Jainismo – Sikhismo
Iranianas
Babismo - Fé Bahá'í - Mandeísmo
– Maniqueísmo - Zoroastrismo - Mazdak - Mitraísmo - Yazidi – Zurvanismo –
Yarsanismo
Taoicas
Confucionismo - Xintoísmo -
Taoismo - Zen - Hoa Hao - Cao Dai - Muísmo - Religião tradicional chinesa
Modernas
Cheondoísmo - Cientologia -
Discordianismo - Falun Gong -Neodruidismo - Eckankar - I-Kuan Tao – Moralismo -
Neopaganismo - New Age - Novo Pensamento - Raelianismo - Seicho-No-Ie - Stregheria
- Tenrikyo - Thelema - Pastafarianismo – Unitário Universalismo – Wicca
ANTIGAS
Africanas - Afro-Americanas
- Afro-Latino-Americanas -Afro-Brasileiras - Afro-cubanas - Bön – Xamanismo - Indígena
Australiana – Paganismo Finlandês – Gurung - Altaicas - Tengriismo - Burcanismo
- Javanesa - Lepcha (Mun) - Nativa Americana - Polinésia – Filipina
Antigas Religiões Pré-Históricas
Religião do paleolítico
Asiáticas
Egípcia - Mesopotâmica - Árabe
- Sabeísmo – Iazdânismo - Persa - Coconut Religion – Mitologia Cananéia - Suméria
-Religião Semita – Bathuísmo
Protoindo-Européias
Armênia - Celta -
Mitologia Hitita - Germânica – Grega - Gnosticismo - Neoplatonismo – Iliro Trácia
– Maniqueísmo - Mitraísmo - Persa - Romana -Eslava - Hinduísmo Védico
Americanas
Asteca - Inca – Maia
Aspectos: Entendimentos e
Práticas
Adoração - Altar - Amuleto
- Apostasia / Abandono da Religião - Benzimento - Castigo Divino - Lista de Crendices
- Clero - Comunicação com Espíritos - Crenças - Criacionismo - Conversão -
Culto dos Mortos – Deidades - Deus - - Devoção - Demônio - Feitiçaria - Fetiche
– Messias - Mitologia - Música Gospel - Religião OVNI – Ordenação - Ortodoxia -
Ortopraxia - Oração - Pacto com o Diabo - Paganismo - Paraíso - Pós-Morte – Reencarnação
- Ressureição - Ritual - Liturgia - Sacrifício – Trabalho - Sincretismo - Sobrenatural
- Símbolos - Totem – Verdade – Xamanismo.
Teísmo
Animismo - Deísmo - Fetichismo
- Henoteísmo - Monoteísmo - Monolatria - Não Teísmo – Pandeísmo - Panenteísmo -
Panteísmo - Politeísmo – Totemismo – Transteísmo.
Estudos Religiosos
Antropologia - Comparação -Desenvolvimento
– Origem - Origem Evolutiva -História - Filosofia – Neuroteologia - Psicologia -
Sociologia - Teologia -Teorias – Mulher.
Religião e Sociedade
Negócios - Clero - Monasticismo
- Ordenação – Evangelismo - Missionário - Proselitismo – Educação - Fanatismo -
Liberdade - Pluralismo – Sincretismo - Intolerância - Tolerância - Universalismo
- Fundamentalismo - Crescimento – Felicidade - Homossexualidade - Minorias -
Ciência Política – Cisma - Ciência - Estado - Teocracia - Vegetarianismo - Violência
-Perseguição - Terrorismo - Guerra - Riqueza - Religião Étnica - Religião Folclórica.
Secularismo e Laicismo
Antirreligião - Deísmo - Agnosticismo
- Ateísmo - Crítica da Religião - Estado Ateu – Satanismo LaVey – Desconstrução
-Judaísmo Humanístico – Irreligião - Objetivismo - Humanismo Secular - Teologia
Secular - Secularização - Separação Igreja e Estado.
*Laicismo, diferente de Anticlericalismo, apenas rejeita a influência da Igreja na esfera pública
do Estado, pois considera que os
assuntos religiosos só devem pertencem à esfera privada de cada indivíduo.
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